「午前中なのに眠い」は睡眠不足かも…寝だめではなく昼寝がおすすめ

J-WAVEで放送中の番組『MAKE MY DAY』(ナビゲーター:前田智子)のワンコーナー「YOUR WELLNESS」。ヘルスケアアプリ「FiNC」と連動。毎月、月替わりのテーマでカラダをブラッシュアップ。9月のテーマは「睡眠」。9月22日(日)のオンエアでは、睡眠不足をテーマに、FiNCアンバサダーで美容家のちなみさんが解説した。

【この記事の放送回をradikoで聴く】(2019年9月29日28時59分まで)

■睡眠不足の定義は人によって違う

睡眠時間が8時間より少ないと睡眠不足といわれるが、そこまでの時間を確保するのが難しい人も多いだろう。最低ラインは6時間だが、ショートスリーパー、ロングスリーパー、朝型、夜型など、人にはそれぞれ体質や遺伝があり、数字だけで決められるものではない。そのため、自身に睡眠が足りているかどうかを見極める必要がある。下記みっつの症状が見られると、睡眠不足であると考えられる。

・午前中なのに、すでに眠い。
・カフェインがないとやっていけない。
・ぼーっとする。

……(中略)…… MY DAY』放送日時:毎週日曜 6時-9時オフィシャルサイト:https://www.j-wave.co.jp/original/makemyday/

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