「朝が苦手」なのは甘えじゃなく、体質や遺伝かも…ベストな睡眠時間も紹介

J-WAVEで放送中の番組『MAKE MY DAY』(ナビゲーター:前田智子)のワンコーナー「YOUR WELLNESS」。ヘルスケアアプリ「FiNC」と連動。毎月、月替わりのテーマでカラダをブラッシュアップ。 9月のテーマは「睡眠」。今回は、理想の睡眠時間について、FiNCアンバサダーで美容家のちなみさんが解説した。9月8日(日)のオンエア。

【『MAKE MY DAY』の「YOUR WELLNESS」(7:05-7:20頃)】 (radikoは2019年9月15日28時59分まで)

■ベストは8時間睡眠

睡眠で重要なポイントは時間、質、深さなど様々だが、ちなみさんが重要視するのは時間だ。

ちなみ:本来、人間は15時間起きて9時間寝るようにできているそうです。ただ、今の時代に9時間寝るのは難しく、ベストは8時間くらいだと言われています。睡眠時間が短くなればなるほど、がんなど、いろいろな病気になるリスクが高くなるというデータや、記憶力も悪くなるという調査結果もあります。

多忙であっても、しっかり……(中略)…… MY DAY』放送日時:毎週日曜 6時-9時オフィシャルサイト:https://www.j-wave.co.jp/original/makemyday/

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