AYAが伝授! 上半身に効く究極のトレーニング「 #プランクアップ 」 #jwave #stepone813 #エクササイズ #ダイエット

人気ボディメイクトレーナー、AYAさんに、「プランクアップ」を教えてもらいました。

【4月30日(火)J-WAVE『STEP ONE』(ナビゲーター:サッシャ・増井なぎさ)のワンコーナー「SAWAI SEIYAKU SOUND CLINIC」】
http://radiko.jp/share/?sid=FMJ&t= 20190430105600

■体幹を意識して肘・肘・手のひら・手のひらを15回

同コーナーでは4月、仕事も体もブレない“体幹”を意識した特別プログラムを組んでいます。この日は、上半身がメインのプランクアップをレクチャーしてもらいました。

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プランクホールドは、肩の真下に肘を置き、つま先と肘の3点で体を支えるポーズ。このプランクホールドの姿勢から腕立て伏せの状……(中略)…… 送日時:月・火・水・木曜 9時−13時オフィシャルサイト:https://www.j-wave.co.jp/original/stepone/

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